مـــــــلـــتــقــى آرتــ ســــــورد الــــــــرســـــمي
تمرين لشد البطن Ouu10


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مـــــــلـــتــقــى آرتــ ســــــورد الــــــــرســـــمي
تمرين لشد البطن Ouu10
مـــــــلـــتــقــى آرتــ ســــــورد الــــــــرســـــمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمرين لشد البطن

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمرين لشد البطن Empty تمرين لشد البطن

مُساهمة من طرف mhaf الثلاثاء يناير 05, 2010 4:47 am

تمارين لشد البطن

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,

تمرين لشد البطن Nsaayat46dda875fa
بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

التمارين بالصور:وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.


تمرين لشد البطن Nsaayat46011c451a

تمرين لشد البطن Nsaayat1fc67aaa21

تمرين لشد البطن Nsaayat57e1571d34

تمرين لشد البطن Nsaayat726c19b9ae

تمرين لشد البطن Nsaayat23288d0860
mhaf
mhaf
مشرف لايف كوووووورة
مشرف لايف كوووووورة

عدد المشاركات : 16
النقاط : 20838
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمرين لشد البطن Empty رد: تمرين لشد البطن

مُساهمة من طرف aminlive الثلاثاء يناير 05, 2010 1:44 pm

مشكوووووووورين على الصور تمرين لشد البطن Lol تمرين لشد البطن Icon_rr
aminlive
aminlive
المدير العام
المدير العام

عدد المشاركات : 155
النقاط : 22731
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 30/12/2009

https://aminlive.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمرين لشد البطن Empty رد: تمرين لشد البطن

مُساهمة من طرف سيد حسن الأحد يناير 24, 2010 4:12 pm

مشكوررررررر
سيد حسن
سيد حسن
لايفي مهم
لايفي مهم

عدد المشاركات : 161
النقاط : 23617
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 01/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمرين لشد البطن Empty رد: تمرين لشد البطن

مُساهمة من طرف اندرتيكر السبت فبراير 06, 2010 4:43 am

مشكورررررررررررررررررررررررررررر
اندرتيكر
اندرتيكر
المشرف العام
المشرف العام

عدد المشاركات : 253
النقاط : 24382
السٌّمعَة : 270
تاريخ التسجيل : 03/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى