مـــــــلـــتــقــى آرتــ ســــــورد الــــــــرســـــمي

تمرين لشد البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default تمرين لشد البطن

مُساهمة من طرف mhaf في الثلاثاء يناير 05, 2010 4:47 am

تمارين لشد البطن

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,


بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

التمارين بالصور:وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.












avatar
mhaf
مشرف لايف كوووووورة
مشرف لايف كوووووورة

عدد المشاركات : 16
النقاط : 11326
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: تمرين لشد البطن

مُساهمة من طرف aminlive في الثلاثاء يناير 05, 2010 1:44 pm

مشكوووووووورين على الصور


avatar
aminlive
المدير العام
المدير العام

عدد المشاركات : 155
النقاط : 13219
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 30/12/2009

http://aminlive.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: تمرين لشد البطن

مُساهمة من طرف سيد حسن في الأحد يناير 24, 2010 4:12 pm

مشكوررررررر
avatar
سيد حسن
لايفي مهم
لايفي مهم

عدد المشاركات : 161
النقاط : 14105
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 01/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: تمرين لشد البطن

مُساهمة من طرف اندرتيكر في السبت فبراير 06, 2010 4:43 am

مشكورررررررررررررررررررررررررررر
avatar
اندرتيكر
المشرف العام
المشرف العام

عدد المشاركات : 253
النقاط : 14870
السٌّمعَة : 270
تاريخ التسجيل : 03/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى